Iliskiniz size zarar veriyor mu?

Bir iliskiden zarar gordugunuzu nasil anlarsiniz? 

Evet evet, bazen bu olabiliyor, arkadas, sevgili, patron, is arkadasi, es, bazi insanlara oylesi denk geliyor ki, sinsi mi sinsi, kontrolcu mu kontrolcu, psikopat mi psikopat...

bazen insan coook uzun zamanlar gectikten sonra bunu farkediyor, o iliskiden yipranmis, perisan halde ciktiginda. 

Ben bir muddet arkadas cevremden duygusal siddet gormustum. sonradan farkettim ki alfa-kadin megerse psikopatmis; baskalarinin uzuntusunden, ve duygusal kirilganliklarindan faydalanan biri. sonradan ben hayatima devam ettikten sonra, kendine yeni kurbanlar buldu. malesef bu insanlarin duzeni boyle. istedikleri insanlardan duygusal olarak faydalanmak, hem de iligini kemigini somurmek duzeyinde...

bir arkadasimin patronu cok kotu davraniyordu. oyle ki artik kizcagiz insanliktan cikmisti. derin bir depresyon geciriyordu ama bunlarin hicbirini gormedi patronu, uzerinde boyle kotu bir etkisi olan kisi... belki de umrunda degildi.

erkek arkadastan, kiz arkadastan, aile bireyinden (anne, baba, abi..), isyerinden boyle kisilerle muhattap oluyor olabiliriz. hayatinizda yolunda gitmeyen birseyler varsa, hep ama hep kendinizi eksik, yetersiz hissediyorsaniz, belki de duygu somurusune maruz kaliyorsunuz.  zararli iliskleri anlamanin yollari neler? nasil davranislar zararli iliskileri ele veren ipuclari olabilir?

1) onun yanindayken dehset, korku veya sikinti yasamak. o veya onlar yaklasirken, belirsiz bir kendini koruma duygusuyla sariliyorsaniz,

2) tekrar eden fiziksel semptomlar yasamak: basagrisi, yorgunluk, kasinti, ishal. ozellikle de bazi insanlara yaklastikca ortaya cikan, onlarla beraberken ortaya cikan ve onlar gittiginde ortadan kalkan semptomlar gosteriyorsaniz,

3) Sevdiginiz biri zarar goruyorsa (aileden yakin cevrenizden) bu sekilde siz de duygusal zarar, siddet gormus olabilirsiniz. Ornek: anneye-babaya veya buyukannelere zarar vermek icin cocuklari aglatmak, uzmek boyle bir dolayli yoldan duygusal siddettir. 

4) Aktif oldugunuz cevre gitgide kuculuyorsa, kendinizi izole ediyorsaniz etrafinizdan, bu da duygusal siddet gordugunuzun bir belirtisidir. artik eskiden size zevk veren seyler vermiyordur...

5) Uzuldugunuzde ayni zamanda, korku, nefret, utanc, gucsuzluk, acizlik hisleri de uyaniyorsa icinizde, duygusal olarak siddet gordugunuzden dolayidir.

6) Artik kendinizi, bu iliskiden onceki gibi guclu, yeterli bir insan olarak gormuyorsaniz,

7) Eskiden oldugundan daha az kendinize bakiyorsaniz,

8) Artik eskisi gibi fikirlerinizi soylemekten cekiniyorsaniz, dert cikaracagini veya digerlerini sikacagini, veya onemsiz oldugunu dusunuyorsaniz,

9) Sirf insanlari etkilemek veya canlarini sikmamak icin dusuncelerinizi degistiriyorsaniz,

10) Zarar veren kisinin etrafindayken, ufacik, basit bir isi bile tamalayamiyorsaniz,

11) Zarar veren (verdigini dusundugunuz) kisinin iki temel davranis bicimi varsa; biri ev icin, biri de disarisi icin (veya bu kisi esiniz degilse, biri yaninizdayken, biri de 'disaridaki' insanlara karsi... burda onemli olan disaridan saygi duyulan, sevilen davranislar sergilemesi)

12) Zarar verdigi dusunulen kisi ozel yasamini gizli kapakli yasiyorsa ve aranizdaki iliskiyi size disari sizdirmamamizi istiyorsa,

13) bir tartismanin ortasindayken, garip bir sekilde, sanki defalarca bu konuyu tartismissiniz, defalarca bu hisleri yasamissin, sonunun nasil olacagini biliyormussun ve  bunlar tekrar yasanacakmis gibi geliyorsa,

14) Arkadaslariniz veya sevdikleriniz sizi, bu kisinin kontrol etmeye calistigini, size haksizlik ettigini soyluyorlarsa

15) Size ait olan 'seyler' veya 'arkadaslar' 'akrabalar' 'aile' 'is' durmadan hakarete ugruyorsa veya bu kisi size bunlar hakkinda durmadan 'laf sokuyorsa', esyalariniz kayboluyorsa (parfum siseniz yanlislikla kiriliyorsa) 

Siz bu kisi tarafindan duygusal olrak siddet goruyorsunuz demektir. Yardima basvurun, psikologlardan uzmanlardan en azindan rehberlik ve danismanlik servisi alin. 

mutlu olmanin yollari

insan ne zaman ki kendini hayatını keşfetmeye, anlamaya karar verir, o zaman uzun, sonsuz bir yola çıkar.

küçükken, yaşıtları arasındaki akıllı kız olmakla tanınan biriyken yaşamımın 29. yılında kendimi içinden çıkılması zor bir hayatta buldum. Hayır, hasta değilim, gelirim var, eşim var, arkadaşlarım var... mutlu olmak için her sebebim var. ama mutlu olmaya yetmiyor bunlar. 

nedir insanları mutlu eden? 

google'a yazmaya başladım mutlu ol....manın yolları diye tamamladı beni.

iste mutlu olmanin yollari:

1. kendini sev: kendi kendinin en iyi arkadasi ol. hatta ve hatta yaptigin herseyi sev. hani yeni baslayan iliskide karsindakinin herseyini tatli sevimli bulursun ya.. hah! iste oyle bul kendini.

2. gul, kikirda: beyinde, aninda etkisini gosteren bir seymis kendisi. bilim adamlari diyollaa!

3.eve kapanip bagira cagira sarki soyle: kendinden aciklamali zaten detaya gerek yok.

4. bitter cikolata

5.ruhanilige deger ver: inan ve kendine inancini gosterebil. eger ruhaniligi kabul edersen, dua edersen, sarki soylersen, yani genelde sanki biri (burda herkesin ayni derecede dindar olmadigini varsayiyorum) senin icin isteklerini gerceklestirecekmis gibi umut edersen, daha mutlu olursun (bunun hakkinda yazacak cok sey var ama neyse artik..)

6.kendi kusurlarina gul: en once kimse yokken gul, eger aglamaya baslarsan kimsenin yaninda yapmazsin :) gosterdigin cesaret hem kendine guvenini saglamlastirip boylelikle seni mutlu eder, hem de etrafindan takdir de toplarsin (bonus)

7. uyu: iyi bir uyku sart mutlu olmak icin. depresyonun bile tedavisinde kullaniliyor bildigim kadariyla. zamaninda alinan 7-8 saatlik bir uyku gun icinde de daha rasyonel bir akla sahip olmamizi sagliyor. yani ota boka aglayip moralimizi bozmuyoruz.

8. tesekkur et: agaca bocege, tanimadigin insana, bakkala, cakkala, onunden gecip apartmanin kapisini senin icin acana... kucuk seylerden memnuniyeti gosteren guzel bir davranis. aslinda gormezden geldigimiz cok seyden farkinda olmamizi saglayn bir davranis. denedim,  %100 calisiyor. :)

9.erken kalk: bu zaten 7. ile alakali, tekrarlamakta fayda var. iyi uyku = yeterli miktar + erken uyku.
yani demek oluyor ki, vucudunun sana dedigi zaman yatacaksin haci. yok oyle sabahlara kadar ayakta kalip, kafan davul gibi olunca yataga yatmak. ertesi gun gec kalkcan, afyonun patlamicak... biliyorum inkar etme hic... 23-9 ve 2-10 arasi alinan uykulardan sence hangisi daha yararlidir?

10. gunde 20 dk gun isigi: bazi gunler hic isimiz olmuyor disari cikmayabiliyoruz. ama en azindan soyle bi balkondan kafamizi uzattigimizda bile farkediyoruz degisimi, icimiz aciliveriyor. gunes isinlari gozumuze geldiginde serotonin salgilanmasini arttiriyorlar, bu da mutlu olmamizi sagliyor.

11.pozitif mutluluk dongusu: 'mutlu olan insanlar daha mutlu oluyor' evet bu para parayi ceker gibi bir sey. mutlu olmak icin mutlu dusunun, bu size daha cok mutluluk getirecek.

12. basarilarinizi kutlayin: arada kendine 'afferim lan, helal olsun kanka, spr dvm' falan diyin

13.etrafinizda mutlu insanlar bulundurun: guleryuzlu insanlardan mutluluk bulassin. 

14. toprakla ilgilenin: dogadan koptuk basimiza bi dolu dert acildi. dogaya donunce sikintilar hafifliyor. koyune tatile giden bilir, bahcesi, bagi olan. balkonda cicek bile yetistirsen ya da pencere kenarinda o bile fayda eder. toprak ozumuzdur.

15.kendinize zaman ayirin: ekranlardan uzak (tv ve internet) sessizliginizi dinleyin. huzuru dinleyin.

16.kontrolunuzde olmayan seyler icin uzulmeyin: kendinizi bosa yormayin, degistiremeyeceginiz konular hakkinda. enerjine yazik, zamanina yazik, sana da yazik...

17.kestirme: gun icinde 10 dk lik bir kestirmenin cok gideri var, ama yapabilene tabi ki. ben asla gun icinde uyuyamam. cok caresiz olmam lazim..

18.HERSEYI SEVIN: bu cok dogru hem de cok! herseyi sev, kendinden baslayip herseyi sev, kusurlarini, sevaplarini gunahlarini... dogayi, hayvanlari, arkadaslarini, hayati... dusmanlarini bile! insanin hayata bakisi degisiyor. 

bu yaziyi sevgiyle tamamlamak isteyenler icin blogtan gelsin oyleyse: bizi sevgi kurtarir